Detoxifierea de primăvara. Cum sa scapi ușor de kilogramele in plus

IMG_3530

Odată cu venirea primăverii, cu toții ne dorim sa scăpam de grăsimile acumulate in timpul iernii si sa căpătam un tonus de invidiat. Organismul nostru are nevoie sa se curețe de toxinele adunate, sa se purifice, iar acest lucru ajuta totodata la prevenirea unor afecțiuni grave la care ne expunem printr-o alimentație bogată în grăsimi.

Primăvara  este anotimpul ideal pentru începerea unei astfel de diete având in vedere abundenta și varietatea verdețurilor de care beneficiem în acest sezon.

Așadar, detoxifierea presupune renunțarea la acele alimente nocive organismului (Fast-food, prăjeli, zahăr, paste făinoase, băuturi carbogazoase, grăsimi animale) si înlocuirea lor cu cât mai multe fructe și legume (de preferat de sezon).

Înainte de a începe o astfel de cură, este indicat sa consulți un medic nutriționist care îți va recomanda ce alimente sa consumi, în funcție de nevoile tale.

De asemenea, specialistii în Nutriție recomandă ca renunțarea la alimentele care dăunează organismului să se facă treptat, iar dieta propriu-zisă să dureze între 3 și 10 zile.

Iată ce ai voie și ce nu ai voie să consumi în această perioadă:

Nu ai voie: dulciuri, grăsimi animale, produse tip Fast-food,  băuturi carbogazoase, pâine, zahăr, paste făinoase, mezeluri, alcool, produse care conțin coloranți, conservanți sau alte substanțe daunătoare organismului.

Ai voie: legume verzi (salata verde, varza, ceapa verde, spanac, urzici, leurda), ridichi, morcovi, țelina, sfecla roșie, avocado, broccoli, fructe, pește slab, nuci, alune, migdale, ceaiuri de plante, apă plată, etc. Acestea vor putea fi consumate crude, în salate, fierte, pregătite la aburi sau la cuptor.

Pentru a obține rezultate cât mai bune, nu trebuie să neglijezi nici sportul. Cel puțin jumătate de oră de activitate fizică pe zi nu-ți va aduce decât beneficii.

Și acum: spor la treaba!

Cum sa nu te ingrasi in concediu: 10 reguli simple

 

fatCand ne aflam in concediu, suntem tentati sa mancam mai mult decat de obicei. Tot ceea ce ne dorim este sa ne relaxam si sa ne distram cat mai mult, iar silueta este ultimul lucru la care ne gandim. Si uite asa ne trezim ca, in urmatoarele doua luni, muncim pe branci la sala, sa dam jos tot ce-am acumulat in cateva zile. Iar povestea asta se repeta in fiecare an.

Va propun ca in aceasta vacanta sa nu repetati aceleasi greseli, ci sa incercati sa va mentineti greutatea si tonusul. Si nu este greu deloc. Sunt cateva reguli, pe care daca le respectati, nici nu va veti trezi cu kilograme in plus cand va veti intoarce din concediu, si va veti putea bucura si de toate bunatatile.

Continue reading