Cum sa nu te ingrasi in concediu: 10 reguli simple

 

fatCand ne aflam in concediu, suntem tentati sa mancam mai mult decat de obicei. Tot ceea ce ne dorim este sa ne relaxam si sa ne distram cat mai mult, iar silueta este ultimul lucru la care ne gandim. Si uite asa ne trezim ca, in urmatoarele doua luni, muncim pe branci la sala, sa dam jos tot ce-am acumulat in cateva zile. Iar povestea asta se repeta in fiecare an.

Va propun ca in aceasta vacanta sa nu repetati aceleasi greseli, ci sa incercati sa va mentineti greutatea si tonusul. Si nu este greu deloc. Sunt cateva reguli, pe care daca le respectati, nici nu va veti trezi cu kilograme in plus cand va veti intoarce din concediu, si va veti putea bucura si de toate bunatatile.

  1. Elimina prajelile. Stim foarte bine cat de nesanatoase sunt. Si, in plus, trebuie luat in calcul faptul ca prajelile nu vin niciodata singure, ele vin intotdeauna  la pachet cu celulita.
  1. Mananca mai putin si mai des. Decat sa ai 3 mese a cate 3-4 feluri plus desert, incearca  sa le imparti in 3 mese principale si 2 gustari in care sa mananci mai putin.
  1. Mananca tot ceea ce ingrasa la micul dejun. Daca pur si simplu nu putem sa ne abtinem de la anumite alimente nu tocmai sanatoase (indiferent ca vorbim de dulciuri cu mult zahar sau fast-food), putem macar sa le mancam dimineata. Studiile au demonstrat ca persoanele care mananca dimineata ard caloriile mult mai rapid si se mentin in forma cu mai putin efort.
  1. Gusta, nu iti potoli foamea cu alimente bogate in calorii.
  1. Mananca mai multe fructe in loc de prajituri. Pe langa faptul ca iti vor satisface nevoia de dulce, fructele nu cad greu la stomac, ba din contra, iti ofera energia de care ai nevoie pentru activitatile tale preferate.
  1. Sari peste siesta. In loc sa te intinzi pe sezlong sau in pat, imediat ce ai terminat de mancat, fa o plimbare in ritm alert.
  1. Inlocuieste bauturile acidulate cu ceaiuri reci sau infuzii de fructe. Sunt usor de preparat, gustoase si racoritoare, si in plus, te vor ajuta sa te mentii hidratat.
  1. Nu exagera cu bautura si odihneste-te suficient. Chiar daca suntem in vacanta si vrem sa profitam de fiecare clipa,  trebuie sa avem grija de sanatatea noastra si sa ne ferim de 2 dintre cei mai mari inamici ai siluetei: alcoolul si lipsa somnului.
  1. Nu lua cina mai tarziu de ora 19 si  alege feluri usoare (salate,supe,peste)
  1. Fii activ. Indiferent de locul in care iti petreci vacanta, cu siguranta ai o multitudine de activitati la dispozitie care te vor ajuta sa te mentii in forma. Inoata, alearga, joaca volei, tenis, fa drumetii, catara-te in copaci, viziteaza obiectivele pe jos sau mergi pe bicicleta, danseaza  sau fa orice altceva care sa te tina in priza.
Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s